Травма — очень частое слово как в обиходе обычных людей, так и психологов, психотерапевтов, психиатров и всяких представителей около-астрологически-шаманских профессий. Тема травмы притягательна для многих, всем очень любопытно узнать — а были ли у меня травмы, а какие, а как это влияет, как от травмы избавиться?
Существует огромное количество теорий травм на все возможные лады. От шоковой травмы (аварии, катастрофы) до трансгенерационной (травма поколений). Травма очаровывает, завораживает и заставляет нас с любопытством смотреть на свою и даже чужую жизнь в попытке объяснить себе те или иные события.
Если в жизни постоянно что-то идёт наперекосяк, отношения никак не складываются, миллионы не зарабатываются, здоровье регулярно барахлит и врачи не находят причин — почти каждый в тот или иной момент задается подобным вопросом. А вдруг у меня травма и поэтому все так плохо? А может быть и так. Будем пробовать разобраться.
Если мы будем искать признаки травмы — вряд ли из этого получится что-то дельное. Весь мой опыт показывает, что такой принцип не работает. Можно пробовать искать признаки в самих событиях — ну навроде того, что мы аварию назовём травмой, а падение с велосипеда — нет. Такой способ не работает к сожалению. Разные люди травмируются об события разной силы.
Другой способ — ищем признаки в последствиях, ну например у Васи после аварии страх садиться за руль. А у Пети без всяких аварий страх такой же степени. Опять что-то не сходится, да?
Тогда как же разобраться в такой загадочной истории? На самом деле все и проще и сложнее. Смотря с какой стороны мы подходим.
Любое событие нашей жизни должно быть переработано нашей психикой и усвоено как опыт. Чтобы переработать событие, психика должна обладать достаточными ресурсами. А ресурс очень зависит от кучи факторов — возраста, развития, предыдущего опыта, объема полученной поддержки в трудных ситуациях. То есть у каждого человека свой, индивидуальный психический ресурс. Прочность которого он зачастую и сам не знает.
И вот жизнь начинает проверять прочность вашей психики. Допустим вам 5 лет и случается событие — мама с папой неожиданно страшно ссорятся и дерутся. Или вам 25 лет, вы женщина и вы проходите через роды. От чего будет зависеть, случится травма или нет?
Тяжелое событие порождает напряжение. Как психики, так и тела. Ссора родителей порождает страх и ужас, роды — это сильная боль, много страха и тревоги. Мы должны умудриться это все переварить и уложить в опыте, чтобы воспоминание об этом событии не было мучительным, а произошедшее никак не повлияло токсичным образом на всю дальнейшую жизнь. Тут встает первый момент риска возникновения травмы — уровень напряжения должен превышать ресурс конкретной психики конкретного человека. Если ресурса достаточно — никакой травмы не будет.
Что же делать, если ресурса психики недостаточно, а напряжение огромно? Тогда нам нужна чужая психика, которая будет переваривать это напряжение вместе с нами. Дополнительный ресурс, который предохранит от травмы. Говоря по простому — рядом должен быть хороший человек! Прямо сразу или чуть позже — не так важно. Важно, чтобы он был, и чтобы мы смогли говорить с ним, выплескивать свои чувства, получить необходимое успокоение от него.
В вышеупомянутых примерах если мы допустим, что ресурса психики недостаточно у наших героев — что должно произойти, чтобы вероятность травмироваться у них снизилась?
После ссоры кто-то из родителей должен побыть с ребёнком, успокоить, объяснить (!) произошедшее, сделать так, чтобы он почувствовал себя в безопасности, возможно попросить прощения за такой эпизод, что они его так напугали. То есть помочь психике ребенка переработать произошедшее.
Во время родов с женщиной рядом должны быть исключительно бережные, при этом спокойные и уверенные в себе люди. Которые способны и пожалеть, и поддержать, и обнять, и дышать вместе, в общем делать то, что она не может делать в моменте сама. Чтобы после родов, если женщине будет необходимо, она могла получить поддержку и поплакать в плечо кому-то о том, как ей было непросто.
Все это значительно снизит риск травматизации у человека. Недаром после войны солдаты, которые получили ранения или увечья, оказывались психологически более сохранными, чем те, кто испытывал такой же ужас в тех же событиях, но не получили никаких физических повреждений. Почему так? А потому, что раненые попадали в госпиталь, где их жалели, ухаживали, сопереживали, заботились, выражали им благодарность и гордость. Они могли рассказать о случившемся и разделить свое напряжение с кем-то другим. Остальные же не получали всего этого и слишком долго выдерживали невыносимые эмоции в одиночку.
Поэтому травма образуется только при двух условиях — напряжение слишком велико и его не с кем разделить. Это настолько индивидуальный процесс, что с ним часто очень непросто разобраться даже в терапии со специалистом. Но если вы подозреваете у себя возможную травматизацию — мы вместе обязательно поймем, что случилось. В терапии можно переработать тяжелые события даже спустя много лет, когда рядом с вами надежный человек, которому вы доверяете, а он при этом обладает нужным ресурсом и знает, что делает.